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| Foi assim que me pareceram as escadas na 3ªf... |
2ªf - Treino de reforço muscular geral e específico de glúteos.
3ªf - Dia de bidiário. Treino matinal de 50’, com o aparecimento de várias dores musculares. À tarde, aquecimento de 35’ na mata, seguido de uma sessão bastante dura de exercícios em escadas.
4ªf - Início do treino com muitas dores, especialmente no posterior da coxa esquerda. Cumpri os 90’ previstos, embora só conseguindo atingir o ritmo pretendido nos últimos 40’ do treino.
5ªf - O plano indicava uma sessão de 20x2’ com desnível, mas o agravamento das condições musculares, fez-me alterar para 70’ na mata do Jamor.
6ªf - Novo dia de bidiário. Treino matinal de 50’ muito lentos. As dores são crescentes, o que me faz optar pelo cancelamento do treino da tarde.
Sábado - Estavam previstos 20 kms, mas o treino teve que ser interrompido. Fiz apenas 15,5 kms, tomando a decisão de parar para recuperar fisicamente, pois estamos a apenas 3 semanas do Ultra Trail da Serra de São Mamede.
Domingo - Descanso.
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