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| Castelo de Sesimbra - Gostei tanto da subida, que a fiz 2 vezes |
2ªf
– Dia dedicado a reforço muscular.
3ªf
- Treino de 30’ de aquecimento, seguido de circuito de exercícios em escadas.
Pela segunda vez, fiz o circuito duplamente, sentindo mais facilidade na 2ª
volta.
4ªf
- Treino de 90’, de ritmo. Preocupado com o treino do dia seguinte, não forcei
muito o andamento. Devido ao cansaço que senti, acabei por fazer apenas 70’,
embora com os 10’ minutos finais muito intensos.
5ªf
– Dia de séries na mata, 4x10’. As duas primeiras ainda foram feitas de dia.
Entre a 2ª e a 3ª repetição, tive que descer da mata para ir buscar o frontal,
o que me obrigou a uma recuperação muito acelerada, seguida de um início de
repetição sempre a subir, pelo que esta repetição foi a que mais me custou e com
pior tempo.
6ªf
– Treino de recuperação que soube muito bem. Realizado a um ritmo
propositadamente lento, durante 50’, seguido de umas rectas e circuito de
gémeos.
Sábado
– Vinte quilómetros, repartidos pelas matas do Jamor. Muita chuva e muita lama,
com muito cansaço à mistura, traduziu-se num treino muito difícil em que a
perseverança foi fundamental.
Domingo
- Trinta quilómetros, realizados no percurso do Trail de Sesimbra, com algumas
idas à frente e atrás, com bastante menos cansaço do que no treino da véspera.
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