2ªf
–Treino de reforço muscular geral, seguido de sessão específica de glúteos.
3ªf
– Primeiro bidiário do mesociclo. Treino suave, de manhã de 50’, ao longo do
Passeio Marítimo de Oeiras. À tarde, 30’ de corrida de aquecimento, seguido de
2x o circuito de exercícios em escadas. Cheguei ao final sem grande esforço e
com a sensação que conseguiria fazer o circuito mais uma vez.
4ªf
- Treino de ritmo de 120’. Volta inicial no Jamor, mais ida e volta ao Cais de
Sodré, num total de 27 kms.
5ªf
– Regresso à mata, para sessão de séries: 20 x 1’. A chuva e a lama a
dificultarem muito o ritmo. De positivo, o facto das últimas 5 repetições terem
sido as mais rápidas.
6ªf
– O plano indicava novamente dia de bidiário, mas só consegui fazer os 50’
matinais. No entanto, o treino da tarde foi substituído por uma sessão forçada
de reforço muscular muito intenso.
Sábado
– Dia inteiro de reforço muscular intenso. Não houve tempo para corrida.
Domingo
– Quarenta quilómetros, repartidos pelas matas do Jamor e Monsanto. Condições
climatéricas terríveis, com chuva permanente, por vezes muito forte, frio e
vento. Muitos quilómetros realizados com os pés totalmente submersos em água ou
lama. Durante todo o treino não me cruzei com um único ciclista o que atesta
bem as condições em que decorreu o treino. Felizmente encontrei um corredor (o
único), o Luís Matos Ferreira, tendo
aproveitado a sua companhia durante uns 7 ou 8 quilómetros. Nos últimos 15
quilómetros do treino, houve um agravamento das condições climatéricas, tendo
surgido a tentação de o encurtar, mas o combate foi travado com sucesso e os
quilómetros cumpridos.
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