Semana de treinos, 22 a 28 de Julho

Castelo dos Mouros - Sintra

 

2ªf - Treino lento de recuperação de 60’, com algum receio do gémeo. Apenas uma ligeira sensação mesmo no final do treino.

3ªf - Dia de bidiário, com treino lento de 50’ da parte da manhã e sessão de escadas, da parte da tarde. Nenhum sinal do gémeo.

4ªf - Treino progressivo de 90’, com 70‘ iniciais a um ritmo mais lento, seguido de 20‘ mais intensos, com bastante facilidade.

5ªf - Treino lento de 60’, seguido de uma sessão de multi-saltos.

6ªf - Treino de 3 repetições de 10’ na mata. Algum cansaço e alguma prudência com os treinos do fim-de-semana, justificaram um ritmo um pouco mais comedido.

Sábado - Treino matinal lento e com pouco desnível de 15 quilómetros na mata do Jamor. À tarde, novo treino de 15 quilómetros, um pouco mais rápido e com um pouco mais de desnível.

Domingo - Dia de longo, com um treino planeado de 50 quilómetros. Destino: Serra de Sintra. Partida e chegada em Sintra, com passagem pelo Castelo dos Mouros, Monge, Torre de Vigia, Peninha. Acabei por fazer 54 quilómetros, com um desnível acumulado de 4.000m.