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| Vista da Peninha - Sintra |
2ªf - Treino lento de recuperação de 70’.
3ªf - Dia de bidiário, com treino lento de 50’ da parte da manhã e de 60’, da parte da tarde.
4ªf - Treino progressivo de 90’, com 70‘ iniciais a um ritmo lento, seguido de 20‘ bastante mais intensos.
5ªf - Treino lento de 60’.
6ªf - Novo dia de bidiário, com 50’ lentos da parte da manhã, em que o gémeo direito começou a dar sinais de algum cansaço. À tarde, mais 50’, seguidos de um circuito de multi-saltos. O gémeo voltou a queixar-se.
Sábado - Treino de 17,5 quilómetros realizados no Monsanto. O gémeo continuou a dar sinais.
Domingo - Tinha previsto um treino de 40 quilómetros na Serra de Sintra. Comecei o treino pelas 8h30, partindo da Lagoa Azul. Nos primeiros quilómetros, aproveito o percurso do Trip Trail Monte da Lua. Durante os 10 quilómetros iniciais, o gémeo não vai dando grandes sinais, mas a partir daí, começa a sensação de desconforto, evoluindo para alguma dor à medida que ia acumulando quilómetros. Decido encurtar o treino e desenho o percurso mais directo de regresso à Lagoa Azul. Acabou por dar um treino de apenas 32 quilómetros, com cerca de 1.100 m de desnível positivo.
3ªf - Dia de bidiário, com treino lento de 50’ da parte da manhã e de 60’, da parte da tarde.
4ªf - Treino progressivo de 90’, com 70‘ iniciais a um ritmo lento, seguido de 20‘ bastante mais intensos.
5ªf - Treino lento de 60’.
6ªf - Novo dia de bidiário, com 50’ lentos da parte da manhã, em que o gémeo direito começou a dar sinais de algum cansaço. À tarde, mais 50’, seguidos de um circuito de multi-saltos. O gémeo voltou a queixar-se.
Sábado - Treino de 17,5 quilómetros realizados no Monsanto. O gémeo continuou a dar sinais.
Domingo - Tinha previsto um treino de 40 quilómetros na Serra de Sintra. Comecei o treino pelas 8h30, partindo da Lagoa Azul. Nos primeiros quilómetros, aproveito o percurso do Trip Trail Monte da Lua. Durante os 10 quilómetros iniciais, o gémeo não vai dando grandes sinais, mas a partir daí, começa a sensação de desconforto, evoluindo para alguma dor à medida que ia acumulando quilómetros. Decido encurtar o treino e desenho o percurso mais directo de regresso à Lagoa Azul. Acabou por dar um treino de apenas 32 quilómetros, com cerca de 1.100 m de desnível positivo.
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