Semana de treinos, 29 de Julho a 4 de Agosto

Parque do Calhau - Monsanto

2ªf - Treino lento de recuperação de 70’.

3ªf - Dia de bidiário, com treino lento de 50’ da parte da manhã e 10 rampas de 500 metros, da parte da tarde. O treino da tarde foi duro, embora tenha sido bastante consistente.

4ªf - Treino progressivo de 90’, com os 20‘ finais bastante intensos.

5ªf - Treino de 85’, sendo os primeiros 55’ com um ritmo vivo e os restantes 30’, bastante mais lentos.

6ªf - Treino de 5 repetições de 8’ na mata. Ritmo sempre a melhorar até à 4ª repetição, tendo feito a 5ª ao mesmo ritmo da 3ª. Após o treino, bastante exigente, uma caminhada pelos bairros históricos de Lisboa, com cerca de 12 quilómetros.

Sábado - Treino com pouco tempo de recuperação (6 horas após o final da caminhada) de 43 quilómetros. Partida e chegada no Jamor, mas com a maioria do treino a desenrolar-se no Monsanto. À tarde, viagem até Óbidos, para colaborar na organização do TNLO. Noite longa, sem dormir, até à chegada a casa, por volta das 9h30 da manhã.

Domingo - Treino realizado da parte da tarde, no Monsanto, com a distância de 30 quilómetros. Senti-me melhor do que no treino da véspera, onde o cansaço se fez notar, tendo acabado forte nos últimos 10 quilómetros.