Semana de treinos, 29 de Abril a 5 de Maio

Diversificação do tipo de treino

2ªf - Treino de reforço muscular geral e específico de glúteos, com o acréscimo de alguns exercícios.

3ªf - Atendendo à lesão, optei por ir para a piscina. Treino de cerca de 60’.

4ªf - Novo dia dedicado a reforço muscular, desta feita, em versão mais reduzida.

5ªf - Decidi fazer um teste de corrida. Iniciei o teste sem dores, no entanto a partir dos 2,5 quilómetros, comecei a sentir um desconforto crescente. Quando atingi o quilómetro 3, senti dor, o que me levou a parar o teste imediatamente. 

6ªf - Nova opção de diversificação de treino, recorrendo a bicicleta estática. Treino realizado em mudanças baixas, durante 60’.

Sábado - Novo treino de bicicleta, desta feita com mudanças mais elevadas. Duração do treino: 60’. Da parte da tarde, uma pequena caminhada.

Domingo - Nova tentativa de teste de corrida, embora algo apreensivo. Sempre a um ritmo pouco intenso, iniciei o treino decidido a parar assim que tivesse dores. Ao fim de alguns quilómetros, o desconforto apareceu, embora se tivesse mantido estável, sem nunca se agravar. Acabei por fazer cerca de 15 quilómetros. Ainda não estou totalmente recuperado, mas o treino deixou indicações de que estou a melhorar a tempo do Ultra Trail da Serra de São Mamede.