Semana de treinos, 18 a 24 de Fevereiro

Buracas do Casmilo

Resumo da semana de treinos entre 18 e 24 de Fevereiro:

2ªf - Treino curto de corrida, seguido de circuito de diversos exercícios de reforço muscular, sem nenhuma nota digna de registo.

3ªf - Dia de séries na mata. Aquecimento um pouco mais longo que o habitual e a um ritmo bastante mais elevado, mas optei por ter companhia… O aquecimento de 11 quilómetros rápidos e  o facto de ter corrido de noite, em piso enlameado, contribuiu bastante para os tempos fracos que registei.

4ªf - Novo treino ligeiro de corrida, seguido de um circuito de diversos exercícios em escadas. O treino desenrolou-se em Paço de Arcos, o que obrigou à adaptação das séries nas escadas, pois costumo fazer este treino no Jamor, onde existem escadarias com 50 degraus. Acabei por fazer o circuito no Parque dos Poetas, numa escadaria de 15 degraus, aumentando o número de repetições e reduzindo o tempo de recuperação.

5ªf - Tinha previsto um treino de 90’ com ritmo progressivo, no entanto, acabou por ser um treino de 70’ com um ritmo bastante intenso. Novamente a companhia a ditar o ritmo, o que fez com que este aumentasse em relação ao planeado. Apesar do cansaço inicial, acabei forte o treino.

6ªf - O plano de treinos mandava fazer 20 kms na mata. Dia de Inverno rigoroso, muito frio e muita chuva. A juntar a isso, o cansaço do treino da véspera e várias dores que se foram instalando ao longo da semana, que teimavam em não desaparecer. Conclusão: motivação nula para cumprir o treino. Mas é nesses dias que a auto-disciplina e algum espírito de sacrifício têm que aparecer. Iniciei o treino, os primeiros quilómetros um verdadeiro tormento de dores e luta comigo próprio, mas os quilómetros iam passando, lentamente para a vontade que tinha que o fim do treino chegasse. Cumpri integralmente os 20 quilómetros, num treino muito mais útil a nível mental do que fisicamente. Qualquer ultracorredor sabe que faz parte do processo, obrigar-nos a correr quando a vontade para tal já não se encontra presente. O foco no objectivo final e a auto-disciplina têm que prevalecer.

Sábado - O treino mais desejado da semana, o longo em Terras de Sicó. Fiz quase integralmente o percurso (menos 8 kms) do Ultra Trail de Conímbriga Terras de Sicó, num total de 37 kms, corridos em excelente companhia e a um ritmo muito tranquilo. Deu para apreciar a enorme beleza do percurso (o que em competição é muito mais difícil) e fazer alguns acertos de última hora. As dorzitas da semana continuaram a dar sinal, mas ao longo do treino foram melhorando bastante, tendo acabado muito melhor do que tinha começado.

Domingo - Dia de “descanso” forçado da corrida, pois comecei o dia às 5h40 e cheguei a casa às 00h10 do dia seguinte. Dia totalmente dedicado à organização do Ultra Trail de Conimbriga Terras de Sicó. Claro que acabei muito mais cansado do que se tivesse feito 2 vezes o Ultra Trail, mas a satisfação de contribuir para proporcionar uma excelente prova a tantas centenas de atletas, fazem-me sentir devidamente recompensado. Ficou uma enorme vontade em competir, mas para existirem provas, tem que haver alguém do outro lado que as organize. Enorme espírito de camaradagem entre toda a equipa O MUNDO DA CORRIDA e restantes voluntários que colaboraram.

Les Houches

Les Houches

Após a partida, em Chamonix, desenrolam-se 8 kms praticamente planos até Les Houches, local onde encontraremos o primeiro abastecimento. Este início suave, ao longo do vale, acompanhando o rio Arve, servirá de aquecimento para o desafio que teremos pela frente.

Primeiros 10 Kms do UTMB

Les Houches é uma pequena povoação, conhecida por ser uma estância alpina, dedicada ao ski e ao montanhismo.

Semana de treinos, 11 a 17 de Fevereiro

Mais uma semana de treino, mas desta vez em melhores condições físicas, cumprindo integralmente os treinos planeados.

Início na 2ªf com um treino de corrida curto de recuperação, seguido de uma sessão de reforço muscular.

Aproveitando o dia de Carnaval, consegui fazer as séries na mata do Jamor de dia, o que faz muita diferença em relação ao habitual esforço nocturno. A luz do frontal é perfeitamente suficiente quando se anda a determinado ritmo, mas acelerando, implica uma concentração redobrada e uma ou outra saída dos trilhos, por não se travar atempadamente. É um treino que me costuma deixar extremamente cansado, quer física, quer mentalmente, pois o esforço de concentração é tremendo.

Na 4ªf, novo treino ligeiro de corrida, seguido de um circuito de diversos exercícios em escadas.

Na 5ªf, treino de ritmo feito entre Paço de Arcos e S. Pedro do Estoril. Apesar de correr num sítio com uma paisagem fabulosa, os treinos de estrada cada vez me custam mais.

Na 6ªf, dia de regresso às matas do Jamor para fazer 20 kms em ritmo progressivo. Foi o segundo dia consecutivo com alguma intensidade, mas o corpo respondeu bem.

Sábado, treino tranquilo de cerca de 1h, no Monsanto, com o objectivo de recuperar do esforço dos 2 dias anteriores. No final, uma sessão de exercícios específicos para os gémeos.

Domingo, regresso ao Monsanto. Foram 25 kms de grande prazer, com a chuva a cair, mas sem grande intensidade e com muita lama pelos trilhos…

Senti-me confortável desde o início, mas à medida que os quilómetros passavam, ainda melhor me sentia, o que permitiu aumentar o ritmo gradualmente até ao fim do treino. Os últimos 15 minutos do treino foram já feitos sem chuva, ouvindo o canto dos pássaros, num anúncio da Primavera que se aproxima.

Chamonix

E é aqui que tudo começa... Chamonix!

Cidade situada na região francesa da Alta Sabóia, com apenas 9.000 habitantes, é o ponto de partida para percursos de alpinismo e para a prática do ski, devido à sua proximidade ao maciço do Mont Blanc.

No centro, ergue-se a estátua de Horace-Bénédict de Sausurre, naturalista e geólogo suiço, e do guia de montanha Jacques Balmat. O primeiro é considerado, graças às suas expedições, o fundador do Alpinismo e o segundo, como o primeiro homem a alcançar o cume do Mont Blanc, em 1786.

Jacques Balmat apontando o cume do Mont Blanc a Horace-Bénédict de Saussure

E onde espero que acabe!

Deixo aqui um excerto da apresentação do Ultra Trail do Mont-Blanc (UTMB), inscrito na página oficial:

"30 de agosto de 2013. São 16:30 e mais de 2300 pessoas partilham o mesmo sonho: dar a volta a Mont Blanc em menos de dois días. Cada um de nós dedicou vários meses à preparação. Apesar da enormidade da prova, estamos tranquilos porque sabemos que cerca de 1300 voluntários participam na mesma aventura, preparados a oferecer-nos, com paixão, a sua ajuda e o seu ânimo, com um espírito de partilha e de amizade.

Vamos viver uma aventura impressionante!
Ao luar, contornaremos l'Aiguille de Bionnassay e atravessaremos o Col du Bonhomme. Com o nascer do sol, passaremos o Col de la Seigne e entraremos em Itália, na magia do Vale Veni dominado pela Noire de Peuterey e os glaciares que descem do Mont Blanc.
Mais tarde chegaremos ao Val Ferret, guardado pela Dent du Géant y as Grandes Jurasses antes de pasar, por fim, à Suiça e disfrutar da sua paisagem cuidadosamente preservada.

Deveremos suportar o cansaço, superar as nossas dúvidas e as nossas angústias. Alguns de nós, tendo chegado ao limite das suas forças, preferirão abandonar, com a esperança de acabar a volta completa na próxima vez. Outros, atravessarão Bovine e Tseppes. Depois, passarão frente à l'Aiguille Verte, à vertical dos Drus e ao majestoso Mont Blanc, para aproximar-se da chegada, no centro de Chamonix."

 

Percurso do UTMB

 

 Perfil Altimétrico do UTMB

Semana de treinos terminada!
Após o Trail de Bucelas, senti algum cansado que se fez sentir ao longo da semana, o que me obrigou a alterar o treino de 6ªf, fazendo apenas o circuito de reforço de gémeos previsto.
Sábado, dia de treino duro, agradeci o descanso da corrida na véspera e consegui fazer um bom treino.
Domingo, opção por um treino mais relaxado em ritmo, mas mais aventureiro, no cenário do Cabo da Roca. Alguns trilhos bastante técnicos, escalada e “abertura” de novos trilhos… muitos cortes para recordar a ousadia!

Realizou-se ontem o I Trail Running de Bucelas, com 2 provas, uma com 23 kms e a outra, mais pequena, com 12 kms. Atendendo à proximidade geográfica e à tentativa de descobrir novos locais de treino, optei por participar. Não é habitual correr distâncias tão curtas, mas tendo em consideração que estou numa fase inicial da preparação, decidi apostar e em boa hora o fiz. Mas vamos por partes…
Comecei por aproveitar a boleia da Mónica e do Bruno, sentindo-me uma espécie de padrinho do regresso da Mónica à competição.
À chegada, o tradicional reencontro com os amigos, o levantamento do dorsal (bastante célere) e o início do aquecimento.
Às 9h dá-se a partida, começando a prova com o Jorge Matos a impor um ritmo bastante forte, pelo menos para mim. São ritmos em que não me sinto confortável, pois estou habituado a distâncias mais longas, em que o ritmo inicial é progressivo e mais suave. Rapidamente se vai alongando o grupo da frente e vejo afastarem-se os mais rápidos.
A primeira metade da prova é muito rápida, sem grandes desníveis a assinalar (apesar de uma primeira subida significativa), feita em terrenos relativamente secos e com grau técnico reduzido. Antes de alcançarmos os 12 kms, dá-se a separação do percurso das duas provas, regressando os atletas da prova mais curta ao ponto de partida. Logo após a separação, o percurso atravessa um rio, local estratégico, onde uma fotógrafa tirava fotos aos atletas. A partir daí tudo se complicaria, o terreno tornava-se mais acidentado e sobretudo o piso apresentava-se extremamente lamacento.
 

Passagem do rio (fonte: momenttum)

Mais para o final, começo a sentir algum cansado resultante dos ritmos inicialmente impostos, mas vou continuando com um ritmo bastante aceitável para o actual estado de forma.
As marcações foram excelentes, indicando perfeitamente o caminho e avisando sempre dos perigos que nos aguardavam, fosse a aproximação a um local com circulação de carros ou uma descida mais técnica. Os abastecimentos perfeitamente ajustados ao esforço que os atletas iriam despender e a simpatia de todos os colaboradores da organização, uma certeza. O percurso é pitoresco, pouco técnico e bastante rápido, podendo ser ainda mais rápido caso o piso não se encontrasse tão enlameado. Felizmente, para retirar a lama toda, o duche final estava bem quentinho. Enfim, nota muitíssimo positiva para a organização.
Objectivos duplamente atingidos: uma prova que me deu muito prazer fazer e a descoberta de um novo local de treino.

Na recta da meta (fonte: Ana Ceríaco)

Dados da prova:

Tempo: 1h55m35s
Classificação: 14º da geral
Distância total: 23,1 kms
Desnível +: 635 m

Só mais um km!


Só mais um km! Eis o nome que adoptei para esta minha incursão no mundo dos blogs. Escolhi este nome, porque acredito que este pensamento já passou muitas vezes pela cabeça de qualquer um que se tenha aventurado pelas corridas longas.  Porque só mais um quilómetro, significa querer ir mais além, simboliza a procura de um novo limite, de um novo desafio…
Assim como qualquer prova, por maior que seja, começa sempre com um quilómetro inicial, esta minha viagem também aqui tem o seu arranque com este pequeno texto.
O objectivo desta viagem é claro: relatar o percurso que me irá levar ao maior desafio da minha vida desportiva, a participação no Ultra Trail do Mont Blanc (UTMB). O UTMB é uma prova que atravessa 3 países (França, Itália e Suiça), rodeando o Mont Blanc, com uma extensão total de 168 kms e um desnível positivo de 9.600m. O tiro de partida será dado pelas 16h30 do dia 30 Agosto, mas a corrida começa muito antes, na realidade, já começou…
Convido-vos a virem comigo!