Semana de treinos, 11 a 17 Março

Sesimbra - Praia da Ribeira do Cavalo

2ªf - Treino relaxado de 50’. No plano estava prevista sessão de reforço muscular, mas acabei por não fazer por falta de tempo.

3ªf - Treino de 60’, com algum ritmo e final forte. Pequena volta no Jamor, saída até Paço de Arcos e retorno.

4ªf - Treino de 90’, entre Paço de Arcos e S. Pedro do Estoril. Ritmo animado, com final forte em subida. Compensei a falha de 2ªf e fiz o reforço muscular em falta. 

5ªf - Treino de 70’, com intenção de descansar dos ritmos mais fortes impostos nos dias anteriores. No final, rectas e circuito de gémeos.

6ªf - O treino mais duro da semana: 10 séries de 5’ na mata. A penúltima já feita quase às escuras e a última a ter que descer por falta de visibilidade. Terminei cansado, mas satisfeito com a prestação.

Sábado - Ainda cansado do treino da véspera, cumpri os 15 kms previstos, repartidos pelas matas do Jamor. Apesar de sentir algum cansaço, a média final foi surpreendentemente agradável.

Domingo - O plano indicava 25 quilómetros, a realizar em parte do percurso do Ultra Trail de Sesimbra. Condições climatéricas muito más (muita chuva e trovoada), obrigaram a alterar o treino por questões de segurança. Acabei por fazer apenas 11,5 quilómetros, seguidos de uma caminhada de reconhecimento do percurso de aproximadamente 4 quilómetros.