Semana de treinos, 25 de Fevereiro a 3 de Março

Vista da capela - Estádio Nacional

2ªf - Devido ao estado físico em que estava pós-Sicó, treino ultra ligeiro de 35’ na companhia de um amigão. Muito mais conversa do que corrida.

3ªf - Treino planeado de 90’, com final forte. Preferi fazê-lo fora de estrada, no Jamor, repartido pela mata da capela, corta-mato e mata do Parque Aventura. Regresso das sensações boas, na escuridão e silêncio das matas, interrompido ocasionalmente pela corrida de um coelho ou o piar de uma coruja.

4ªf - Aquecimento, seguido de séries de 1’. Experimentei  fazê-las na pista de corta-mato do Jamor. Em relação à mata, permite uma velocidade maior, pois há maior luminosidade e é mais plano, mas acaba por ser extremamente entediante andar às voltas no mesmo sítio tanto tempo.

5ªf - Treino de 70’, feitos entre o Jamor e Alcântara (um pouco antes das Docas). Final forte, com um ritmo surpreendente nos 10’ finais.

6ªf - Aquecimento, seguido de circuito de exercícios em escadas. Como novidade, a realização do circuito por 2 vezes. A primeira volta sem grandes reparos, na segunda os gémeos começaram a acusar o esforço. Treino concluído, mas com muito desgaste na fase final.

Sábado - O plano dizia 15 kms, mas acabaram por ser um pouco mais de 16 kms, repartidos pela mata da capela, corta-mato e mata do Parque Aventura.

Domingo - Monsanto, cerca de 20 kms, muito tranquilos até ao km 12, com um ritmo mais forte nos quilómetros restantes. O Monsanto estava com muita actividade: Corrida da Árvore, onde encontrei muita gente conhecida, um passeio de cicloturismo e ainda uma caminhada com muita adesão. 

Saint-Gervais-Les-Bains

Depois de passar Les Houches começa a primeira ascenção. Em 5 kms ganharemos cerca de 800m de altitude, passando pelo Col de Voza e chegando ao 2º abastecimento  no Le Délevret.

Le Délevret

Depois é preciso subir mais um bocadinho até La Charme e estarão cumpridos os primeiros 15 kms da prova. Após La charme, descida de 6 kms até à povoação de Saint-Gervais, o ponto mais baixo de toda a prova, situado apenas a 810 m de altitude. Saint-Gervais é mais uma povoação pitoresca desta região.

Saint-Gervais-Les-Bains

Semana de treinos, 18 a 24 de Fevereiro

Buracas do Casmilo

Resumo da semana de treinos entre 18 e 24 de Fevereiro:

2ªf - Treino curto de corrida, seguido de circuito de diversos exercícios de reforço muscular, sem nenhuma nota digna de registo.

3ªf - Dia de séries na mata. Aquecimento um pouco mais longo que o habitual e a um ritmo bastante mais elevado, mas optei por ter companhia… O aquecimento de 11 quilómetros rápidos e  o facto de ter corrido de noite, em piso enlameado, contribuiu bastante para os tempos fracos que registei.

4ªf - Novo treino ligeiro de corrida, seguido de um circuito de diversos exercícios em escadas. O treino desenrolou-se em Paço de Arcos, o que obrigou à adaptação das séries nas escadas, pois costumo fazer este treino no Jamor, onde existem escadarias com 50 degraus. Acabei por fazer o circuito no Parque dos Poetas, numa escadaria de 15 degraus, aumentando o número de repetições e reduzindo o tempo de recuperação.

5ªf - Tinha previsto um treino de 90’ com ritmo progressivo, no entanto, acabou por ser um treino de 70’ com um ritmo bastante intenso. Novamente a companhia a ditar o ritmo, o que fez com que este aumentasse em relação ao planeado. Apesar do cansaço inicial, acabei forte o treino.

6ªf - O plano de treinos mandava fazer 20 kms na mata. Dia de Inverno rigoroso, muito frio e muita chuva. A juntar a isso, o cansaço do treino da véspera e várias dores que se foram instalando ao longo da semana, que teimavam em não desaparecer. Conclusão: motivação nula para cumprir o treino. Mas é nesses dias que a auto-disciplina e algum espírito de sacrifício têm que aparecer. Iniciei o treino, os primeiros quilómetros um verdadeiro tormento de dores e luta comigo próprio, mas os quilómetros iam passando, lentamente para a vontade que tinha que o fim do treino chegasse. Cumpri integralmente os 20 quilómetros, num treino muito mais útil a nível mental do que fisicamente. Qualquer ultracorredor sabe que faz parte do processo, obrigar-nos a correr quando a vontade para tal já não se encontra presente. O foco no objectivo final e a auto-disciplina têm que prevalecer.

Sábado - O treino mais desejado da semana, o longo em Terras de Sicó. Fiz quase integralmente o percurso (menos 8 kms) do Ultra Trail de Conímbriga Terras de Sicó, num total de 37 kms, corridos em excelente companhia e a um ritmo muito tranquilo. Deu para apreciar a enorme beleza do percurso (o que em competição é muito mais difícil) e fazer alguns acertos de última hora. As dorzitas da semana continuaram a dar sinal, mas ao longo do treino foram melhorando bastante, tendo acabado muito melhor do que tinha começado.

Domingo - Dia de “descanso” forçado da corrida, pois comecei o dia às 5h40 e cheguei a casa às 00h10 do dia seguinte. Dia totalmente dedicado à organização do Ultra Trail de Conimbriga Terras de Sicó. Claro que acabei muito mais cansado do que se tivesse feito 2 vezes o Ultra Trail, mas a satisfação de contribuir para proporcionar uma excelente prova a tantas centenas de atletas, fazem-me sentir devidamente recompensado. Ficou uma enorme vontade em competir, mas para existirem provas, tem que haver alguém do outro lado que as organize. Enorme espírito de camaradagem entre toda a equipa O MUNDO DA CORRIDA e restantes voluntários que colaboraram.

Les Houches

Les Houches

Após a partida, em Chamonix, desenrolam-se 8 kms praticamente planos até Les Houches, local onde encontraremos o primeiro abastecimento. Este início suave, ao longo do vale, acompanhando o rio Arve, servirá de aquecimento para o desafio que teremos pela frente.

Primeiros 10 Kms do UTMB

Les Houches é uma pequena povoação, conhecida por ser uma estância alpina, dedicada ao ski e ao montanhismo.

Semana de treinos, 11 a 17 de Fevereiro

Mais uma semana de treino, mas desta vez em melhores condições físicas, cumprindo integralmente os treinos planeados.

Início na 2ªf com um treino de corrida curto de recuperação, seguido de uma sessão de reforço muscular.

Aproveitando o dia de Carnaval, consegui fazer as séries na mata do Jamor de dia, o que faz muita diferença em relação ao habitual esforço nocturno. A luz do frontal é perfeitamente suficiente quando se anda a determinado ritmo, mas acelerando, implica uma concentração redobrada e uma ou outra saída dos trilhos, por não se travar atempadamente. É um treino que me costuma deixar extremamente cansado, quer física, quer mentalmente, pois o esforço de concentração é tremendo.

Na 4ªf, novo treino ligeiro de corrida, seguido de um circuito de diversos exercícios em escadas.

Na 5ªf, treino de ritmo feito entre Paço de Arcos e S. Pedro do Estoril. Apesar de correr num sítio com uma paisagem fabulosa, os treinos de estrada cada vez me custam mais.

Na 6ªf, dia de regresso às matas do Jamor para fazer 20 kms em ritmo progressivo. Foi o segundo dia consecutivo com alguma intensidade, mas o corpo respondeu bem.

Sábado, treino tranquilo de cerca de 1h, no Monsanto, com o objectivo de recuperar do esforço dos 2 dias anteriores. No final, uma sessão de exercícios específicos para os gémeos.

Domingo, regresso ao Monsanto. Foram 25 kms de grande prazer, com a chuva a cair, mas sem grande intensidade e com muita lama pelos trilhos…

Senti-me confortável desde o início, mas à medida que os quilómetros passavam, ainda melhor me sentia, o que permitiu aumentar o ritmo gradualmente até ao fim do treino. Os últimos 15 minutos do treino foram já feitos sem chuva, ouvindo o canto dos pássaros, num anúncio da Primavera que se aproxima.

Chamonix

E é aqui que tudo começa... Chamonix!

Cidade situada na região francesa da Alta Sabóia, com apenas 9.000 habitantes, é o ponto de partida para percursos de alpinismo e para a prática do ski, devido à sua proximidade ao maciço do Mont Blanc.

No centro, ergue-se a estátua de Horace-Bénédict de Sausurre, naturalista e geólogo suiço, e do guia de montanha Jacques Balmat. O primeiro é considerado, graças às suas expedições, o fundador do Alpinismo e o segundo, como o primeiro homem a alcançar o cume do Mont Blanc, em 1786.

Jacques Balmat apontando o cume do Mont Blanc a Horace-Bénédict de Saussure

E onde espero que acabe!

Deixo aqui um excerto da apresentação do Ultra Trail do Mont-Blanc (UTMB), inscrito na página oficial:

"30 de agosto de 2013. São 16:30 e mais de 2300 pessoas partilham o mesmo sonho: dar a volta a Mont Blanc em menos de dois días. Cada um de nós dedicou vários meses à preparação. Apesar da enormidade da prova, estamos tranquilos porque sabemos que cerca de 1300 voluntários participam na mesma aventura, preparados a oferecer-nos, com paixão, a sua ajuda e o seu ânimo, com um espírito de partilha e de amizade.

Vamos viver uma aventura impressionante!
Ao luar, contornaremos l'Aiguille de Bionnassay e atravessaremos o Col du Bonhomme. Com o nascer do sol, passaremos o Col de la Seigne e entraremos em Itália, na magia do Vale Veni dominado pela Noire de Peuterey e os glaciares que descem do Mont Blanc.
Mais tarde chegaremos ao Val Ferret, guardado pela Dent du Géant y as Grandes Jurasses antes de pasar, por fim, à Suiça e disfrutar da sua paisagem cuidadosamente preservada.

Deveremos suportar o cansaço, superar as nossas dúvidas e as nossas angústias. Alguns de nós, tendo chegado ao limite das suas forças, preferirão abandonar, com a esperança de acabar a volta completa na próxima vez. Outros, atravessarão Bovine e Tseppes. Depois, passarão frente à l'Aiguille Verte, à vertical dos Drus e ao majestoso Mont Blanc, para aproximar-se da chegada, no centro de Chamonix."

 

Percurso do UTMB

 

 Perfil Altimétrico do UTMB